Хутов синдром: Страх од изласка из карантина

Многи Италијани у овом тренутку доживљавају страх и анксиозност при идеји да изађу из заточеништва. До те мере да би радије остали код куће. Овај психолошки феномен није нов. Погледајмо од чега се састоји и са којим стратегијама се може решити.

Хутов синдром: Страх од изласка из карантина

Страх од идеје да поново изађем на улицу. Тјескоба због тога што морамо да наставимо своје обавезе ван куће. Осећај да код куће имамо све што нам треба и да се, у овом тренутку, ништа не мења ако продужимо карантин за неколико недеља ... Ова емоционална димензија у психологији назива се синдром колибе и, што је необично, погађа велики број људи.



Изненађује ли те? Ко од нас једва чека да се врати у контакт са стварним светом, улицом, сунчевом светлошћу и топлином града или четврти? Ипак, у пракси постоји стотине људи који се осећају преплављено осећањем тескобе због саме идеје да пређу праг куће.



Прво што треба разјаснити је да је ово нормална реакција: то није психолошки поремећај . Провевши толико изолованих недеља, наш мозак је навикао на ону сигурност коју налазимо само између четири зида куће.

познате фразе Алберта Ајнштајна



Овоме морамо додати још једно разматрање: коронавирус није нестао. Ризик од заразе је и даље присутан и разумљиво је да страх од болести повећава несигурност и страх од изласка. Синдром колибе, или кабинска грозница на енглеском је то искуство већ описано почетком двадесетог века. Да видимо шта је то.

Кабински синдром, кућа окружена природом

Шта је колиба синдром?

Први клинички описи синдрома колибе датирају из 1900. године, ере златне грознице у Сједињеним Државама. Истражитељи су били принуђени да читаве месеце проводе у колиби.

Изолација, диктирана потребом да се активност концентрише у одређеним периодима године, осетила је њене последице: одбијање повратка у цивилизацију, неповерење према другима , стрес и анксиозност.



сањајући да не могу да виде

Уобичајена слика симптома чак и код чувара светионика, пре аутоматизације, и која добро одговара тренутној ситуацији у карантину. Психолози су зато отпрашили синдром колибе како би објаснили стварност коју многи људи доживљавају управо сада. Али шта је кабинска грозница?

Како препознати синдром колибе?

  • Један од најчешћих симптома је летаргија . Типично је за ово стање осећај умора, утрнулости руку и ногу, потребе за дугим дремањем и потешкоћа са устајањем ујутру.
  • Можда ћете доживети когнитивне симптоме као што су потешкоће са концентрацијом и лоше памћење .
  • Демотивација.
  • Жудња за одређеном храном за смиривање анксиозности.
  • Синдром колибе често се манифестује специфичном емоционалном сликом : туга, страх, тескоба, фрустрација.
  • Најочигледнија карактеристика је, с друге стране, страх од изласка , која је често маскирана. Они који пате од овог синдрома ограничавају се на исказивање мале жеље за изласком јер им је пријатно код куће, где постоји све што им треба.

Страх од повратка у нормалу. Шта да радим?

Синдром колибе је раширенији него што мислите, утолико више Универзитет у Пекингу већ је развио скалу да процени његову учесталост.

То сигурно није пријатан осећај, посебно у хору људи који стисну кочницу како би опоравили свој живот, нормалност и могућност изласка. Стога је важно разумети и поштовати став оних који у овом тренутку са задовољством не чекају фазу у којој можемо поново да успоставимо контакт са спољним светом. Ево неколико корисних стратегија које треба следити.

како се носити са хиперактивним дететом

Дајте си времена, сензације које сте искусили су разумљиве

Као што смо рекли, колиба синдром није психолошки поремећај. Једноставно описује нормалну емоционалну ситуацију након контекста изолације која је трајала неколико недеља. Немојте, дакле, хранити страх и стрепњу мишљу да сте изгубили контролу над ситуацијом. Емоције које осећате потпуно су разумљиве.

чините другима оно што бисте желели да они чине вама

Решење је дати себи времена. Није обавезно изаћи данас ако вам се не свиђа. Можете наставити малим корацима. Започните доласком на предња врата, отворите их без изласка. Сутра можеш направити неколико корака и вратити се. Када будете спремни, можете прошетати.

Навике и циљеви

Мозак треба рутину да управља временом, осећа се сигурно и не даје му превише простора руминација . Да бисте смањили ефекте синдрома колибе, покушајте да смањите време одмора, посебно избегавајући да проведете много сати у кревету или дуго дремате.

Успоставите рутину и држите се ње. Поделите дан на тренутке чишћења посла или куће, времена за здраву исхрану и вежбање. И, што је најважније, одредите време када ћете напустити кућу.

Ходајте стазом до парка

Потражите подршку ако осећате потребу

Када се идеја о напуштању куће престраши и нема тенденцију да се олакша, важно је тражити помоћ . Ако осећате да вам је немогуће проћи кроз врата или вас једноставно замишљање на улици изазива анксиозност, можда ћете желети да потражите стручну помоћ.

Доживљавамо ситуацију без преседана и у ових месеци мораћемо да се суочимо са вишеструким психолошким изазовима. Морамо бити спремни, постати осетљивији, хуманији и бити блиски другима како бисмо могли заједно да пребродимо ову кризу.

Анксиозност од коронавируса: стратегије које могу помоћи

Анксиозност од коронавируса: стратегије које могу помоћи

Анксиозност од коронавируса погађа све и неопходно је обуздати његове ефекте да бисмо правилно управљали ситуацијом коју имамо.


Библиографија
  • Вен Цонг, Чин. (2020). Скала кабине: ЦФС. 10.13140 / РГ.2.2.13351.29606 / 3.