Зашто нам је потребан сан?

Зашто нам је потребан сан?

Сви морамо спавати. Постоје људи којима је потребно најмање 8 сати сна, другима којима је, пак, потребно само 4 или 5 да би се осећали одморно. У једном или другом случају, сигурно је то није могуће живети без спавања . То је једна од основних потреба човека, и из тог разлога лишавање сна може имати негативне ефекте на наше тело - чак и на смрт .

како излечити повређено унутрашње дете



У данима када не спавамо ни сат времена, тело тешко пати. Чак и када спавамо само два или три сата, осећамо негативне ефекте . Ризик је изазвати проблеме повезане са емоционалном, физичком и когнитивном сфером. Штавише, изгубљени сати спавања се не обнављају; ако спавамо само три сата ноћу са надом да ћемо опоравити неколико сати сна поподневним дремком, и даље ћемо осећати последице недостатка сна. Заиста, можда нећемо моћи да спавамо ни током дремке.



Јасно је да је сан апсолутно неопходан. Али зашто? Шта се догађа са нашим мозгом док спавамо? Шта би се догодило да престанемо да спавамо? Наука је покушала да одговори на сва ова питања покушавајући да симулира природне услове спавања у различитим лабораторијама. Иако остаје још много тога да се открије, ево неких дешавања у овој области.

Шта се догађа са мозгом када спавамо?

Пре него што су спроведене студије које су могле да разјасне шта се дешава док спавамо, били смо приморани да верујемо да се током сати одмора наш мозак „искључио“, што је довело до неке врсте одмора у којем је неуролошка активност остала потпуно неактивна. Ипак, доказано је да то није случај и то неки делови мозга настављају да раде чак и ноћу.



девојка спава

Током различитих фаза сна, мождана активност се мења. РЕМ фаза је она у којој се идентификује најинтензивнија мождана активност . Активност која се бележи захваљујући посматрању можданих таласа, а затим упоређује са осцилацијама забележених на будној особи. С друге стране, током фазе спорог спавања пронађена је истовремена активација група неурона сваке 4 секунде, што показује да, чак и у овим околностима, мозак остаје оперативан.

Такође је откривено да је једна од најважнијих функција спавања консолидација учење . Информације које научимо током дана обрађују се док спавамо . Иако се уклањају све информације за које се сматра да су бескорисне и небитне, оне које се сматрају важним класификују се и побољшавају.



Ефекти недостатка сна

Мало је људи који никада нису патили од било каквих проблема несаница , повремено или мање редовно. Кад ноћу не можемо да спавамо, следећег дана нас напада велики број психолошких и физичких симптома који наш дан претварају у континуирани тест преживљавања. Главни проблеми су:

  • Раздражљивост
  • Умор
  • Недостатак концентрације
  • лоше расположење
  • Мигрена
  • Губитак памћења

Ови и други могу бити нежељени ефекти непроспаване ноћи. Али колико дуго можемо остати без сна? Када недостатак сна може постати опасан? Рекорд држи извесни Ранди Гарднер, који је, подвргавајући се експерименту у којем је морао остати будан што је дуже могуће, успоставио рекорд од 264 сата (11 дана).

можеш умрети за љубав

Већ од првих сати почео је да показује лоше расположење и проблеме са концентрацијом. Четири дана након почетка експеримента појавиле су се прве визуелне халуцинације (чак је и поверовао да је познати фудбалер). Међутим, након што је експеримент завршен, није било трајних оштећења. Према подацима добијеним експериментима на морским свињама и људима који пате од несанице, максимална граница би била између 3 и 4 недеље без спавања.

Фатална породична несаница (ИФФ)

То је аутосомно доминантан и потенцијално опасан генетски поремећај. Болест, наследна, настала услед мутације у хромозому 20 узрокује вишак производње датог прионе . Ова абнормална накупина производи дегенерацију мозга која првенствено погађа део мозга познат као таламус.

Производи дегенерација мозга изазвана овом патологијом стање упорне несанице, као и оштећење меморије, моторичке потешкоће, миоклонус, губитак тежине и други симптоми. Ова потешкоћа са спавањем може трајати данима, па чак и недељама. Обољели могу остати будни толико дуго да ризикују да уђу у кому.

девојка покушава да спава

Тачно, болест се може закомпликовати и довести до коме. Дегенерација таламуса доводи до тога да особа остане будна и будна у сваком тренутку, чинећи бескорисним сваки третман који обично користе они који пате од несанице. Чак и ако је један ретка болест , у Италији су случајеви идентификовани у две различите породице. Тренутно не постоји лек за овај поремећај.

игре виртуелне љубавне приче

Значај доброг спавања

Стручњаци препоручују спавање између 7 и 8 сати сваке ноћи. Међутим, број сати може варирати у зависности од старости или здравственог стања. На пример, бебама је потребно много више сна, јер су у критичном тренутку когнитивни развој и треба да консолидују научено. Труднице такође треба да повећају број сати сна.

Важно није само спавање, већ и то да се сан обнавља. Из тог разлога, неопходно је да 4 фазе не-РЕМ и РЕМ спавања буду задовољавајуће. Утврђено је да се током 4. фазе метаболизам и проток крви у мозгу смањују за 75% у поређењу са временом када сте будни. Разлог за ово је уклањање слободних радикала што може оштетити мозак.

Лаганом сну приписују се функције као што су уштеда енергије, физички и неуролошки опоравак . Уместо тога, сну током РЕМ фазе приписује се функција јачања меморија .

Као што видите, функције спавања су разнолике и све изузетно важне. Спавањем не само да се осећамо боље, већ је то стварна потреба коју поставља наш биолошки сат.

Тишина: како га претворити у савезника за комуникацију

Тишина: како га претворити у савезника за комуникацију

Тишина није знак слабости, већ пре интелигенције, поштовања и разумевања према другом.