Бити захтеван према себи и бити лоше

Бити захтеван према себи и бити лоше

Сви имамо неку врсту унутрашњег гласа, такође познатог као свест (или унутрашњи дијалог). Оцењујте, преиспитујте и размишљајте о свему што радимо. Његова сврха је да нам помогне да се побољшамо, растемо. Али када ово унутрашње ја себи постави циљ и постане изузетно захтевно, долазе проблеми; чинећи то, уместо да нас подстиче на више, води нас да се склонимо у своју зону комфора. Да ли вам се ово икад догодило? Да ли вам се икада догодило бити захтеван према себи до те мере да се налазите исцрпљени и са самопоштовањем под ногама ?

Ако је одговор да, у овом чланку ћете пронаћи драгоцене практичне савете како да сачувате свој „мали глас“, а не на одстојању бити захтеван више него што је потребно . Уопштено говорећи, ради се о томе да научите да боље познајете себе како бисте научили да се мотивишете, а да не доведете до емоционалне исцрпљености коју често доживљавају они који теже савршенству. Али да видимо детаљно које су тајне за бољи живот:



фразе за започињање љубавне приче изнова



Како бити мање захтеван и живети боље

Научите да толеришете фрустрацију

Први корак ка томе да будете довољно захтевни је рад на свом нивоу толеранције на фрустрацију. То укључује прихватање да су промене нормалне и догађају се свакодневно. Ако нешто не иде онако како сте желели или очекивали, то не мора нужно значити да иде погрешно, чак иако је то ваш осећај. Другим речима, да бисмо били толерантнији према фрустрацији, морамо се борити против емоционалног расуђивања (размишљања заснованог на емоционалном стању без објективне анализе стварности).

Ако желите да научите да боље толеришете фрустрацију, биће потребно и да промените језик и речи којима се изражавају ваша осећања. Ради се о моделирању ваших мисли помоћу „флексибилнијег“ језика, на пример опроштају се од најпоразљивијих, драматичних и катастрофалних речи и замењују их речима које вам могу помоћи у релативизацији. То је сјајан начин да искористите снагу језика у своју корист.



Донна мисли

Будите емпатичнији

Један од најбољих начина да не тражите превише од себе је примена истих параметара и на друге. Да бисте успели, мораћете да направите паузу да бисте размишљали о томе колико сте захтевни према другима, ако их натерате да савладају или, обратно, казне их ако не успеју. Важно је пронаћи равнотежу у ономе што тражите од других, јер морате, да, бити у стању да их изгурате из њиховог зона комфора , али не допуштајући им да уђу у зону панике.

Једнако је важно престати са етикетирањем других на основу тога да ли испуњавају ваша очекивања или не. Добра је вежба да престанете да етикетирате и себе.

„Не жалимо се на своје пријатеље када их питамо више него што су у могућности да нам дају.“
- Сантиаго Рамон и Цајал



Тхе саосећање то је основна вештина ако не желите да ризикујете да будете захтевни према себи и другима. Покушајте да размислите о томе како се осећају други људи када не постигну своје циљеве, размислите о томе како се осећате када ствари не иду онако како сте желели. Зар се већ не осећате довољно лоше? Зато не будите тешки према другима, добро размислите пре него што направите проблем из ваздуха.

Проналажење равнотеже између интереса, потреба и благостања

Увек имајте на уму зашто и зашто сте толико захтевни према себи. Изнад свега, запитајте се: „Шта добијам захтевајући толико пуно од себе?“. Ако схватите да не добијате ништа осим нелагодности, свађате се са породицом, партнером или колегама, то значи да је време да будете флексибилнији и да ревидирате своје циљеве.

Дугорочно, бити строг према себи неће вам донети ништа добро. Сваки дан морате покушати да урежете неке тренутке благостања е опусти се за себе. Не постоје само рад, дужност и савршенство.

Жена на ливади

Обавезно укључите неколико тренутака за искључивање као приоритет. Без обзира да ли имате оно што сте наумили или не, требате да одвојите неколико тренутака да бисте се размазили.

Добар начин да покушате да будете мање захтевни према себи је прављење кратких пауза. То ће рећи да без обзира на то шта радите, сваког сата морате устати, узети чашу воде, престати на тренутак размишљати о ономе што сте радили и радије размишљати о себи и својим потреба . Очекивање толиког броја себе мора бити средство, а не циљ.

колико капи тога да спава

„Једна машина може да уради посао 50 осредњих мушкараца. Али на свету не постоји машина способна да изврши дело једног изузетног човека '
-Елберт Хуббард-

Увек се тога сети бити захтеван према себи мора вам помоћи да се потиснете изван зоне удобности; ако, напротив, тамо на крају потражите уточиште страх од неуспеха , сигурно радите нешто погрешно. Само ви можете рећи довољно, прихватити се онаквим какав јесте и бити флексибилнији.

Ако покушавате да будете мање захтевни, али не можете, не устручавајте се да затражите помоћ. Постоје стотине психолога специјалиста који имају све вештине да вам помогну да постанете најбоља верзија себе!

Захтевна рутина: 5 савета како бисте то најбоље искористили

Захтевна рутина: 5 савета како бисте то најбоље искористили

Не постоји други лек осим учења како преживети захтевну рутину, чак и ако то није лако. С тим у вези, дајемо вам неколико савета.