Веома често не придајемо дужни значај првом светлу јутра. Нажалост, још чешће започињемо дан пун стреса, журбе и муке. Проблем је што узалуд трошимо превише енергије. Из тог разлога данас желимо да разговарамо са вама о томе неке ствари које треба урадити ујутро, пре 9:00, да се осећам у форми .
Зашто су неке навике важне пре почетка радног дана? Једноставно зато стимулишу позитиван став и чине нас продуктивним и уравнотеженим током целог дана.
емоционална интелигенција саловеи и маиер
Ствари које треба урадити рано ујутру углавном их има пет : тренирајте, једите, медитирајте, поспремите и испланирајте дан. Размотримо сваку од ових активности детаљније.
„5 ствари које треба да урадите пре устајања из кревета: будите захвални на почетку новог дана, размислите о плановима за тај дан, дубоко удахните, насмејте се без разлога и опростите себи због јуче направљених грешака.“
-Анонимни аутор-
Ствари које треба обавити рано ујутро
1. Вежбање
Вежбање је несумњиво једна од ствари које треба радити ујутро, пре 9:00. Ово је најбоље доба дана за тренинг. Је реч о огроман допринос нашем здравље физичког, али и менталног.
бити ожењен и заљубити се у другог
Физичка активност позитивно утиче на расположење. Како? Активирањем циркулације, мишића, зглобова и мозак .ИСДоказано је да спорт побољшава рад мозга. Има ли бољег плана од започињања дана будног ума и пријемчивог за спољне стимулусе?
2. Хранљив доручак
Лекари и нутриционисти се слажу да је Доручак бити најважнији оброк у дану. Међутим, има много оних који потцењују ову тврдњу. У ствари, нема мало људи који су навикли да пију само брзу кафу и поједу лаган оброк.
Овај гест боли наше тело, јер укључује започињање дана са енергетским дефицитом. Идеално је да седнете да мирно доручкујете, конзумирајући довољно хранљиву храну и дајући мозак и цело тело телу улазни неопходно да би дан добро почео.
3. Медитирајте 5 минута
Баш као што храна негује тело, медитација негује дух. Са само пет минута медитације дневно (пре 9:00) побољшаћемо свој дан. Тај тренутак сам са собом учинит ће све разлике.
Медитирати значи дисати, опажати. Осетите своје тело и ослободите свој ум. Обрадите те негативне мисли и осећања или тешка која на крају може проузроковати снажну неравнотежу. Медитирајући, дајемо себи поклон, који ће нам дати додатну дозу хармоније током целог дана.
4. Сређивање
Ставити у ред то значи радити те мале свакодневне кућне послове. Израда машине за прање веша, подизање онога што није на свом месту, извођење пса у шетњу, на пример. То су активности које понекад постану проблем када немамо времена. Из тог разлога је идеално укључити их у оно што треба радити ујутру.
Када поновимо себи да ћемо „то ћемо учинити касније“, могуће је да ће нам ти гестови лебдети у уму у другим облицима. Понекад у облику забринутости због онога што смо могли, а нисмо могли; у другим случајевима у облику нелагоде или нелагодности, знајући да смо неке ствари оставили на чекању. Ако се навикнемо да обављамо ове мале дужности рано ујутру, наш ум ће бити предиспониранији за обављање важнијих активности.
5. План
ИСувек добро планирати дан пре 9:00 ујутру. У овој постави можемо записати важне обавезе и, наравно, оствариви задаци. То ће нам помоћи да се ментално организујемо и распоредимо време тако да можемо да радимо шта год желимо и што апсолутно морамо.
Један од најважнијих аспеката доношења овог плана је да ћемо избећи ситуацију стресно . Ништа не брине више од осећаја збуњености око тога шта треба радити и којим редоследом приоритета. Без плана, на крају ћемо радити више ствари одједном или трошити превише времена на нешто мало важно. Тајна доброг плана је знати како разликовати приоритете и одбацити оно што није.
Коначно, имајте на уму да пет ствари које треба обавити рано ујутро чине рутину о којој треба водити рачуна Знам . Мали поступци љубави према себи који нам помажу да свакодневне активности обављамо на најбољи могући начин, не заборављајући своје здравље и штитећи ум и стање ума. Вреди покушати да откријемо да ли се заиста можемо осећати боље.
6 савета за добар почетак дана
Живот нам понекад представља тешка времена, најбољи начин да се носимо са њима је устајање из кревета и започињање дана како треба.