У чему се састоје сценска анксиозност и страх од погрешке? Када се манифестују? Шта можемо учинити ако нас страх паралише? О томе разговарамо у овом чланку!
Анксиозност на сцени и страх од погрешке утичу на све . У ствари, то су нормална осећања када смо изложени суду других.
Они углавном иду руку под руку, јер један од покретача анксиозности је просудба других о нашем начину деловања (Перформанце анкиети).
Иако су ови страхови нормални, када постану преинтензивни, могу ограничити човеков живот због чега је одустала од ваљаних прилика. У наставку описујемо карактеристике ове две емоције, њихове одговарајуће симптоме, а затим закључујемо са неколико савета за суочавање са њима.
Карактеристике сценске анксиозности
Анксиозност на сцени постаје проблематична када ограничава појединца и на крају изазива не равнодушну нелагоду.
Можете приметити напуштање неких активности или одбијање учешћа у одређеним догађајима, а све мотивисано страхом од пресуде других. Жеља да врло често контролишете ова осећања је сам узрок проблема , како узрокује симптоми због којих се не осећате добро . Међу овим симптомима истичу се:
- Тремор удова.
- Сува уста.
- Прекомерно знојење.
- Чвор у грлу.
- Притисак у грудима и стомаку.
- Тахикардија.
- Мучнина.
- Осећај да сам изван стварности.
- Страх од да изгуби контролу ситуације.
- Страх од неуспеха и пресуде.
Анкета на сцени и страх од погрешке
Нормално је, па чак и здраво, ако суд или перцепција истог пробуде реакцију у нама. У случају сценске анксиозности, ова реакција је толико интензивна да угрожава, зауставља или омета перформансе. С друге стране, да очекујете превише од себе врло често је порекло овог страха.
У другим ситуацијама, предвиђање неуспеха доводи до успостављања низа мера за потпуно уклањање или избегавање осећања која су заправо нормална. Ови покушаји, међутим, само их истичу. Тако, осећања која појединац покушава да избрише могу да привуку већину његове пажње , пребацивши изложбу у други план.
Шта можемо учинити ако се појаве сценска анксиозност и страх од погрешке?
То се мора рећи сценска анксиозност погађа све (чак и они који су навикли да јавно наступају), без обзира на врсту извођења.
не ме куитте пас италијански превод
Понекад смо склони да се усредсредимо на разговоре релативно успешних људи, мислећи да не морају суочавајући се са страховима и несигурностима . Ипак, врло често је једина разлика у томе што иду даље.
Ако ови сензације вас прате, вероватно за вас ситуација није безначајна. Али у којој мери сте спремни да вас преплаве? Шта можете учинити да се дистанцирате?
Неке препоруке које треба имати на уму
Савети које треба узети у обзир су следећи:
- Снимите пробе наступа које ћете морати да урадите јавно (плесати, свирати инструмент, одржати говор на одређену тему, разговарати о тези итд ...). Гледајући / слушајући вас помоћи ће вам да се у малим дозама изложите околностима које могу створити у вама страх . Током снимања можете намерно да погрешите како бисте видели колико те ометају ваше перформансе.
- Превладајте изазове. Шта вам још у свакодневном животу изазива стање анксиозности слично оном када јавно наступате? Шта обично радите у тим случајевима? Шта ови симптоми говоре о оном нечему за шта мислите да не можете? Који мали корак можете предузети да мало промените ствари?
- Посматрајте симптоме као да сте научник који ће открити. Технике пажљивости могу вам помоћи да се упознате са симптомима да бисте их дубље упознали и удаљили се од њих, а да их они не преузму.
Анксиозност на сцени и страх од погрешке иду руку под руку у одређеним ситуацијама које могу бити непријатне. Могу чак и да паралишу особу или да се на њих гледа као на непремостиву препреку. Ипак, стратегије изабране за бављење њима могу подстаћи страх , посебно ако се фокусирамо на цензуру мисли или на спречавање излагања.
Како превазићи страх од јавног наступа
Савети за превазилажење страха од говора пред публиком
Библиографија
Далуа Цируједа, Г. (2002). Како превазићи сценску анксиозност код музичара. Ксатива (Валенциа): Уводник Мундимусица Едиционес.
Торал Мадариага, Г., Мурелага Ибарра, Ј., и Лопез Видалес, Н. (2008). Емоционална комуникација и трема на радију и телевизији. Знак и мисао , 27 (52), 134 - 144. Опорављено са хттпс://ревистас.јавериана.еду.цо/индек.пхп/сигноипенсамиенто/артицле/виев/4583